Gli esercizi del metodo Pilates non presuppongono una ripetizione esasperata finalizzata a se stessa: con una logica sequenza conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con una giusta respirazione.

Il DVD espone quindi i principi fondamentali del metodo Pilates, il cui scopo quello di portare l'individuo a muoversi con economia, grazia ed equilibrio.

Per godere dei reali vantaggi di questo metodo è necessario familiarizzare con i 6 principi base ancor prima di affrontare gli esercizi proposti.