Consigli: Fitness
Fare fitness può essere un ottimo risparmio, sia in termini economici, che di tempo. Potete infatti allenarvi anche nei più piccoli ritagli di tempo e in spazi ristretti.
Per fare correttamente home fitness conviene avere a disposizione degli appositi attrezzi ginnici e avvalersi, almeno prima dell’acquisto della propria palestra a casa e di iniziare, della consulenza di un istruttore professionista o, in mancanza, leggere alla lettera un buon libro o un buon sito web.
Se decidete di fare home fitness dovete considerare l’aspetto psicologico della scelta. In palestra avrete uno stimolo a lavorare che, a casa, non c’è. E’ più semplice cedere alla pigrizia o alla mancanza di tempo. Per questo motivo, per ottenere dei risultati soddisfacenti, occorre essere realmente motivati.
Per fare un buon home fitness, conviene dividere la sessione di allenamento in tre fasi.
Nella prima fase bisogna un po’ di riscaldamento, per evitare di farsi male, più o meno seriamente, ai muscoli. Sembra una fase noiosa, ma è assolutamente importante.
La seconda fase è quella definita del workout, durante la quale si fanno gli esercizi per raggiungere gli scopi prefissati, che siano essi di rafforzamento muscolare, aerobici o altro.
La terza fase è quella dello stretching, anche questa molto importante per evitare la formazione di acido lattico ai muscoli e, quindi, successivo indolenzimeno.
Tutte le fasi descritte sono importanti: la prima e l’ultima perché, altrimenti, si rischia di farsi male. La seconda perché, se fatta male, non si vedono risultati e ci si demoralizza.
Inoltre è fondamentale cercare di seguire una corretta alimentazione, infatti l'esercizio fiscio svolto avrà maggiore efficacia se corredato da una giusta ed equilibrata dieta. Non si può pensare di arrivare ad ottenere un'ottima forma fisica se accumulo più di quello che resco a smaltire con l'allenamento.
Maggiore sarà il mio impegno ad allenarmi cercando di mangiare il giusto, maggiori saranno i risultati che otterrò.
